Научиться видеть осознанные сны может практически каждый. Главное - это выработать у себя способность запоминать сны. Заведите дневник, куда вы будете записывать свои сны. Это надо делать обязательно ежедневно. Специалистами уже давно доказано, что человек видит сны каждую ночь, при том, не один, а несколько. Перед сном положите дневник с ручкой или карандашом рядом с кроватью и сразу по пробуждению запишите свой сон (можно также для этих целей использовать диктофон, но потом все равно перепишите в дневник). Если случилось так, что свой сон вы вспомнить не можете, то так и напишите: "37 июля 3047 года. Сон не запомнил". Если из всего сна запомнилась какая-то отдельная сцена, опишите её. Если вы думаете, что ничего не снилось, то в дневнике все равно напишите, что сон не помню.

В начале своей практики запоминания снов, я мог вспомнить только один-два сна в неделю, но через полтора месяца я уже запоминал 3 - 4 сна за ночь, и через три месяца я впервые оказался во сне с бодрствующим сознанием.

Существует ряд советов, касающихся того, что следует делать перед отходом ко сну, чтобы повысить вероятность появления осознанных сновидений. Прежде всего позаботьтесь о том, чтобы сохранить перед сном ясное сознание, не находящееся под воздействием алкоголя или лекарственных препаратов. Сядьте, расслабьтесь и позвольте своему разуму самому очиститься от всего накопившегося за день хлама. Практика показывает, что расслабление является, одним из самых трудных упражнений для современного человека, так как все мы постоянно находимся под стрессом напряженной повседневной жизни. Самый важный элемент процедуры успокоения тела и сознания перед вхождением в сон - это спокойное ритмичное дыхание. Большую пользу вам принесут даже такие простые упражнения, как медленное дыхание или вдохи и выдохи с одновременным счетом до пяти.

Если вы хотите добиться какого-либо успеха в сновидениях, крайне важно создать спокойную обстановку, в которой вы сможете заниматься. В комнате, в которой вы спите, должны преобладать светлые успокаивающие тона, а те, кто склонен к экзотике, могут использовать свечи и благовония. Способствуют хорошему сну травы розмарин, чабрец и лаванда, если их положить под подушку.
Не менее эффективно действует горячая ванна, принятая прямо перед сном. Некоторые оккультисты рекомендуют при этом бросить в воду горсть молотого имбиря, что, как считается, способствует очищению ауры.

Перед тем как лечь спать, сядьте с закрытыми глазами и медленно просмотрите в обратном порядке события прошедшего дня. Начните с вечера и постепенно возвращайтесь назад, пока не вспомните, как вы проснулись утром и что при этом подумали. Здесь важно сохранять отрешенность и принимать без осуждения поведение каждого человека, с которым вы общались, и свое собственное. Будьте бесстрастны, насколько возможно. Это прекрасный способ привести свое сознание в порядок и избавиться от сумятицы и лишних мыслей. Кроме того, в нем уменьшится число навязчивых образов, накопившихся за день, а все вместе это повлечет за собой улучшение качества снов и способности к их запоминанию.